((*´_●｀☆ﾟ+.GoodMornig+ﾟ☆´●_｀*))
１週間ほど前からダイエットを考えていまして・・・
ダイエットゼリー マスカット味にしようか
玄米コーヒーにしようか
悩み中です。。。
ママさんは続かないと思ってるらしいけど
絶対成功させてやる～！！って思ってます。
ってか・・・
どうしても始めようという決意はあっても
考えているだけで終わってしまう。
サーロインステーキに負けてしまう俺。
でも、なんでも強い意志がないと、続かないもの。
わかってはいるけど・・・
意志が弱いんだろうな、俺。
スタイルUPレッグで友達が成功したと聞くと
凄いと思うけど
ど・・・
思うだけで終わってしまうのは気がない証拠！？
たしかに、昔から続かない。
すぐ諦めてしまう。
たぶん、無理だって思ってあきらめの気持ちがあるのかも。
何か頑張れる何かがあれば別かもしれない。
成功してる人は、どうやって成功したのか知りたい！！
ボノラートが効果があったとか、色々聞くけど
それぞれの体質によっても違うとか言うし。
それならやっぱり無理なく続けられるものって考えたんだけど
甘いかな・・・
楽してなんて、甘いのはわかっていてもついつい楽な方向へ
考えてしまう
どうせなら健康的に肩コリ体操も一緒にはじめようかな？
とか思ってるんだよね～
ママさんに嫌味も言われたし、こうなったら本腰入れて
少し頑張ってみようかな！
健康ブームもあるし、このブームに乗っかって、色々なものを
試してみるのも良いかも♪
5㌔とか目標にしてしまうと、プレッシャーになるから、
岩盤ヨガとかいろいろ試してみよう。
脇腹集中で頑張るぞー。
7日からママがスロベニアに
行くって張り切ってるよ
うらやましいな・・・
いつ、そんなお金を貯めた！？と思いつつ
凄く楽しそう
ミーには夢の話
鬼の居ぬ間にウォークフリー（笑）
おまけに肩こり体操もやろっかなー
話していてもすでに心はここにあらずで
持っていく物を買うのも張り切ってるし
１週間前なんて新宿にお付き合い
ま、大好きな海鮮塩ラーメンがご褒美だったけど
でもさ、やりたいことってやれる時にやらないと
できないよね
しかも、健康じゃないとねー
会社の人でも、精神的に疲れて辞めていく人も
いるし、こないだも休職して結局辞めてったよ
楽しみもなにもない
ただ働くだけ・・・
なんて言ってたからね
たぶん…そんな話をしてる時にはかなりよろしくない
状態だったのかなーなんて思う
そう考えると、健康が一番！
「ゲルマニウムにハマってて」とかいう
パートさんとか凄く元気だし・・・。
「7ＫＧとか目標持っていても、全然痩せない」
なーんて笑ってるけど、それくらいが良いのかも
やっぱさ、楽しくなくちゃ頑張る気もおきないし
自分へのご褒美も必要
大好きなことをしたり、趣味を見つけたりー
ミーの海鮮塩ラーメンもそう（笑）
大好きな食べ物を食べるのも大切なことだよね♪
ダイエットゼリー オレンジ味で我慢…はむりー
だからその分ウォークフリー
玄米コーヒーもいいかなーとか思うけど
仕事でもプライベートでもなるべくストレスや我慢
したくないし
ストレスがたまることもあるけどねー
さあご飯食べよ～っと。
GoodAfternoon！
今日は久々に筆が進みそうです。
今日はなぜだかとても眠い・・・。
疲れがたまってるのかなー。
最近はほのぼのしようと思っても
なかなかゆっくりすることができなくて。
１週間ほど前トルクメニスタンから帰ってきた幼なじみと
今日は函館で会う予定。
お昼からにしてもらったから
玄米コーヒー飲んで、少し身体を動かすかな～
腕立て伏せをちょっとして、なまった身体をリフレッシュ。
こないだムリをして首を傷めたから、ほどほどに
するつもり。
どんだけ弱いやつなんだ・・・って思って、エアロビガール
買ったけど、休みの昼間にお昼からとか決めても
なかなかエアロビガールを続けられなくて。
ジムとかエステとかきちんと通っている人もいるけど、やっぱ
通い続けるほうが続けることができるのかな～。
今日は、函館に行くし、せっかくだからいなり寿司
食べたいな～。
美味しいものを、好きな相手と食べると、元気ももらえるし、
ストレス発散にもなるよね。
幼なじみだから、毎日一緒にいたけど、別々の道を歩き、
別々の仕事について、別の土地で暮らし・・・いつの間にか
あまり会えなくなってしまったけど、友達は友達。
どこにいても、時間があれば会うことができるし、ちょっとした
時に会いたいな～と思えるし、そんな気持ちって大切だよね。
親友じゃなくて、心友ってカンジ？
みなさまも、そんな友達いますか？？
いつまでも仲良く大切にしたいですよねー、そんな友達♪
皆様は食事日記を書いたことありますか？
お笑い芸人の、森三中の村上さんは
食事日記をつけただけで、４ＫＧの減量に成功したとのこと。
食べた物を記録する事で、ダイエットへの意識を高め成功へと導いたのです。
食事日記を書くだけで、本当に痩せられるの？
ボクは、村上さんのダイエット番組を見たとき、疑問に思いました。
しかし、成功した人がいるのなら、実行してみよう！！
実際に動かなければ、何も変わりませんしね。
ボクは携帯をよく使い、肌身離さずもっているので、それを利用しました。
ノートに書き込むのは苦手なので、携帯のほうが続くと思ったからです。
何か食べたら、すぐに携帯のメモ帳に記録。
ここが大切！！
「後で書こう」と思っても・・・
人間、時間が経つにつれて詳細には物事を覚えてられません。
例えば、一昨日の22時何食べた？
と聞かれて、すぐに思い出せますか？
一度あやふやになってしまうと、
その後もつい、適当でいいや！に繋がりますので即！行動！
食事日記のメリットは、
自分の一日の食事がはっきりわかると言うことです。
何をどれだけ食べたのか？
朝方、とんかつ定食
13時、とんかつ定食
真夜中、とんかつ定食
…と具体的に！
記録することを習慣付けることが出来るようになれば、
自然に食事にも気を使えるようになるはずです。
更に、効果を上げる為に・・・
ボクのお奨めの方法は、記録した物を第三者に見せるという事です！
一番いいのは妹や知り合いなど身近で尚且つズバ！！と意見してくれる人です。
自分以外の人に見せることで、頑張るという意識も高まります。
見せた知り合いが、はっきり言ってくれる人であれば
厳しく指摘もしてくれるでしょう。
その繰り返しが成功への鍵だとボクは思っています。
シェイプアップ中でも
「日本酒が飲みたい」とか
「飲まなきゃいけない」機会ってありますよね？
「日本酒＝太る」というイメージが一般的ですが…
実は日本酒そのものよりも、一緒に食べるおつまみや、
日本酒の後に食べるプリングルスの新作などが、
日本酒よりも大きくシェイプアップの邪魔をしているのです。
実際、日本酒を飲んだ後ってよく腹がすきませんか？
ついついプリングルスの新作やチーズケーキなんかを馬鹿食いしてしまいがち…
ですが、ここがシェイプアップの成功・失敗の分かれ目なんです！
そもそも日本酒を飲んだ後って、なぜ腹がすくのでしょうか？
理由としては…
・アルコールの食欲促進作用
・飲酒に伴い体内の糖質減少
…が挙げられます。
糖質が減ってる上に、食欲が促進されちゃえば、
そりゃあプリングルスの新作やチーズケーキやらが欲しくなる訳ですね。
しかしここはグッと我慢！
一気にシェイプアップ挫折コースにいかないためにも、
頑張らなければいけません！
どうしても何か食べたい人は、
油分を控えた穀類などなら食べてもOK！
具体的には
お茶漬けやおにぎりなんかだったら一杯（一個）ぐらいなら
食べてもボーダーラインでセーフですね。
他にも、バナナやフルーツジュースなんかも
腹持ちはいいのでアリです。
何故こうした食品がいいのかというと先にもあげた
糖質の関係ですね。
穀類やバナナなどは血糖値の上昇につながりやすいので
すぐに空腹感も落ちつくとおもいます。
シェイプアップ中にはありがたいですね。
できればシェイプアップ中はお酒は飲まないのがベストですが、
飲んでしまったあとはこうしたフォローを
上手にしてみるのがオススメです。
© Copyright メディアプレーヤーダウンロードで音楽三昧 All Rights Reseved.